zakwasy w nogach

[...] w piłkę dlatego robiłem aero rano, a że dawno już nie grałem to sobie zagrałem, ale warunki średnie duszno jak cholera, masakra. A na nogach mnie od wczorajszego treningu zakwasy masakryczne trzymią, ale podczas grania nawet sie rozbiegałem, jedynie jutro moze byc gorzej. Teraz doogladam mecz i ide na festyn bo mam z 1km od domu, słysze jak [...]

Dzien 2 - 31.03.2010r Wstałem zakwasy są ładne na plecach i nogach na dzien dobry ostatni mój TABS Venoma dzis może zakupie sobie u cioci w sklepie jakis spalacz Animala lub dymaburn lub hydroxycut hardcore za pare minut lece biegac. Po Bieganiu Ostrowia ! Go Go ! Pizgamy ten fat ! Micha wczoraj trzymana idealnie. Jakos na low carbie mi [...]

[...] treningi są lżejsze @@-) Miska dostarczono 1924 kcal b: 156 g (33%) ww: 178 g (37%) tł: 64 g (30%) zielsko: marchew, pietruszka, kalarepa popitka: kawa, woda, mięta, wino prochy: o-3, wit D Mam wrażenie, że na okrągło ćwiczę bicka i bary }:-( Dzisiaj zakwasy wyszły po nogach i w bicku \-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-11-05 19:09:01

Aerobów dziś nie będzie bo nie dam rady jutro nogą, reka ruszyć juz i tak zakwasy 3-ci dzien na tyłku i nogach utrzymuja sie a przeciez jutro bede je katować więc po co szarżować? po cóż? w ramach relaksu se zrobie spacerek 5 km wieczorkiem echh..jeszcze tilko 9 dni do ładowania... brzmi śmiechowo, ale po kilku dniach na niskich ww czuje się [...]

[...] a pozniej 5g ed. od jutra jade 1 kaps ed slice bo to ostatni tydz juz testu. w przyszla niedziele wstawiam podsumowanie ,czyli wazenie ,wymiary +zdjecia, kumpel z ktorym cwicze powiedzial mi ze kaptury i bic duzo mi poszedl, a kapturow praktycznie nie robilem, zakwasy po wczorajszych lekko zrobionych nogach mam haha:)) no to pozdro byczersy\-)

[...] TRENING 1000m bieznia 50x thrusters (2x4kg) 15x invert rows* 15x push up** x3 39:14:21 * robilam maks na prostych nogach reszte na ugietych po krotkiej przerwie, bylo 7/8, 7/8, 6/9 ** masakrunia, zakwasy po ostanim WL daly mi w kosc, dawno mi sie tak ciezko pompek nie robilo Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-08-31 22:11:03

[...] 25kg/15 + brzuch 3x max - nie miałam dziś siły odpuściłam brzuszki prosto 25/17/12 24/20/17 22/18/15 22/18/16 20/18/14 23/19/15 17/ 15/ 15 11/7/7 - jeszcze czulam zakwasy z poprzedniego treningu nie dało rady więcej 20/17/15 20/20/18 20/20/16 podnoszenie kolan do klatki w zwisie 25/20/15 25/20/17 22/20/15 22/17/14 - pierwsze 2 [...]

***DZIEŃ 13*** PODSUMOWANIE: - kolejne 24km przejechane na rowerze, trochę inne rejony ale to i lepiej. Po wczorajszej siłowni mam takie *****skie zakwasy że ledwo się trzymam na nogach. Bałem się martwego ciągu ale z tego co mówiono wyglądało to dobrze technicznie, przede wszystkim utrzymywałem proste plecy. Na dniach wprowadzę korekty do diety [...]

Ja powoli sie oswajam z nogami :) - Narazie robie spokojnie 3 cwiczenia: 1. Hack Squat 2. Wspiecia + 25 kg obciazenia 3. MC (ale chyba wrzuce mc jako pierwsze w kolejnosci) Zakwasy mam ku***skie poki co na nogach :>

[...] Przenosy hantla 3x15-12 Wyciskanie hantli skos dodatni 2x12-8 Unoszenie hantli w bok maszyna 4x15-12 Wyciskanie siedząc hammer 2x12-8 Unoszenie hantli w przód stojąc 2x15-12 Wyciskanie sztangi wąsko 3x12-8 Prostowanie ręki leżąc w poprzek twarzy 2x12-8 Prostowanie rąk wyciąg sznurek 2x12-8 Po nogach mega zakwasy, że aeroby masakra dzisiaj jakas

[...] nogach 15/12/12/10 ost. calym stosem + 4x10x90kg 4 serie allahow i 1 min. plank + 4 serie wspiecia siedzac Cieszy stabilna sila mimo kontuzji, po 5 dniach nadal mialem zakwasy wiec cwicznia bardzo dobrze dobrane pod cele :-) Miska: Pre-wo, 20g kreatyny, 10g amino, banan, 30g carbo w wodzie na trening 2x250g kury, 100g ryzu, warzywa 100g [...]

Cielu - akurat z nogi tam nic nie wybijałem ale miałem takie zakwasy na dwójkach że nie mogłem utrzymać prostej nogi za sobą stąd to zginanie :D A ruch który robie przy wiośle hantlem dla mnie jest git, jest pełne rozciągnięcie i zaakcentowane przypięcie - plegar się męczy jak należy :)) Wczoraj miałem cwiczyć ale mój pieseł miał problemy [...]

[...] z 2-3 min tak aby dogrzać dobry ciężar, ale wszystko z głową tak aby nie było to kosztem techniki. B mam oporne tricepsy wymagają więcej trochę serii, rzadko kiedy mam na nich zakwasy, miliony pompek na treningach sw przez 15 lat je konkretnie zahartowały na bodźce, próbowałem robić na nie maks po 9seri na treningu i stały w miejscu.

[...] że teraz same święta są. 4 dni temu urodziny taty, dzisiaj imieniny dziadka, św Wielkanocne a w związku z tym samo dobre jedzonko i czasami cięzko wytrzymać PS: Straszne zakwasy mnie wzięły na nogach(wolne siady dobrze weszły) i prostowniki też styrane po dzień dobry i jeszcze po poniedziałkowych dociąganiach. Zmieniony przez - Senegroth w [...]

ja jestem juz w 99% zdecydowana na ten Ekspeyment ale mam teraz inny problem... Mam takie zakwasy po MC na nogach ze chodzić nie umie a zchodzenie po schodach to masakra bollla jak chole** ratujcie jutro mam isc na gym...

[...] 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Obwód x1 Ciężko się ćwiczyło, bo wciąż mam mega zakwasy po sobocie. Ale już przynajmniej nie robiło mi się słabo także do przodu!8-) Wyniki też mnie cieszą, już się bałam, że się sypię.;-) Kaszmirka, już wszystko mam. Może [...]

4.05.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 8/10/12/8x12 8/10/12/8x16 8/9/10/8x15 7/8/9/7x14 6/7/8/6x12 (kg) Nadal ciężko. II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 3/4/5/3x12/3x12 3/4/4/2x25/1x30 2/3/4/2x20/1x25 2/3/3/2x12/1x16 1/2/3/2x12/2x12 (kg) Ok. Zrobię dwie na 5 kg za tydzień. III. Facepull leżąc na ławce [...]

Pojechałam na rolkach, dzień po nogach. Masochizm. Popatrzyłam dziś w lusterko i najbardziej to ten plan idzie mi w klatkę i bicka. }:-( Zakwasy z klatki ledwo nadążają schodzić, a w bicku +1 cm. /-) Biorąc pod uwagę to, że w całym planie tylko 1 ćwiczenie na bicka jest, to ciekawe... chociaż ja nie mam wcale, a też rosną... ale u mnie przy [...]

4.05.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 8/10/12/8x12 8/10/12/8x16 8/9/10/8x15 7/8/9/7x14 6/7/8/6x12 (kg) Nadal ciężko. Jest dobrze. W sumie nie miało być jakoś specjalnie mocno lekko. II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 3/4/5/3x12/3x12 3/4/4/2x25/1x30 2/3/4/2x20/1x25 2/3/3/2x12/1x16 1/2/3/2x12/2x12 (kg) Ok. [...]

Saida Ale że nie fajne? };-) Adaptogeny napiszę Ci na priv gdyż nie wiem czy to tajemnica czy nie :-) Na pewno wszystko będzie wspaniałe :-D Jak już zacznę zażywać to napiszę jakie wrażenia :-)) Mawashi Wiem ;-) Nic nie kłamałeś :-) Zakwasy na rękach, klacie, tyłku, nogach- nie będę wszystkiego wymieniać ;-) Jutro trening- pewnie dzień z [...]